Top – Coaching – Impuls

Viele Menschen sind gerne bereit, sich weiterzubilden. Aber nicht wenige werden dann durch Prüfungsängste oder prüfungsähnliche Leistungsängste gehindert und das oft schon lange vor der Prüfung, also bereits in der Vorbereitungsphase. Dann helfen folgende Schritte und Vorgehensweisen.

Diese nachfolgend erläuterten Schritte gelten auch für hohe Leistungsanforderungen im Beruf. Auch dort können Menschen oft aufgrund übergroßer Nervosität nicht Ihr Optimum entfalten. Sie fühlen sich wie gelähmt und die Potenziale sind, wie im Beitragsbild symbolisiert buchstäblich eingefroren.

Hier die zeitlich abgestufte Checkliste und Vorgehensweise, die Ihnen helfen kann.

  • Vorbereitungsphase:
    • Regelmäßige Entspannungsübungen, körperlich und mental.
    • Dabei später abrufbare Anker setzen.
    • für regelmäßige körperliche Aktivitäten sorgen.
    • Autosuggestionen: ich bereite mich gut vor. Ich schaffe die Prüfungen.
    • Sich fachlich gut vorbereiten. Gutes Lernklima schaffen.
    • Lernplan erstellen.

  • Kurz vor der Prüfung
    • Sich der Prüfung stellen, nicht flüchten.
    • Entspannungsübungen machen.

  • In der Prüfung:
    • Zwischendurch immer wieder ‚Entspannungsanker‘ setzen, die im Vorfeld geübt wurden. Entspannt an die Aufgaben herangehen.

  • Nach der Prüfung:
    • wenn es geklappt hat, sich auch mal loben. Wenn es schief ging, sich nicht als Versager deklarieren.
    • Erneut probieren!

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Dazu meine 15 Top-Coaching-Impulse, die sich in meiner mehr als 10-jährigen Coaching-Tätigkeit für mich als besonders wichtig erwiesen haben.

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