… lassen keine Langeweile aufkommen und tun etwas für Ihr Wohlbefinden.

Das neue Jahr hat begonnen und bietet vielen von uns etliche freie, zumindest lange Tage, teilweise auch durch die Corona-Maßnahmen. Da liegen nun sogar ungeahnte Möglichkeiten versteckt und mancher stellt sich gar die Frage: was könnte ich mit meinem mehr an Freizeit anfangen? Was liegt da näher, als seine körperlichen, geistigen und seelischen Kräfte wieder aufzubauen. Auch fürs Hobby bleibt deutlich mehr Zeit, sofern bisher schon eines gepflegt wurde. Und falls so ein Hobby total eingeschlafen ist, wäre jetzt wunderbar Zeit, es wieder zu aktivieren. Ebenso ist zum Lesen deutlich mehr Zeit. Deshalb habe ich hier für Sie heute ein ganzes Kapitel zum Thema Kraft tanken und Anregungen für das Ausüben erfüllender Hobbys bereit gestellt. Aktivitäten, die vor allem in den eigenen vier Wänden gepflegt werden sollten. Aber auch körperlich/sportliche Aktivität an ruhigen Orten draussen ist wichtig und in kleinem Rahmen ja möglich und in der Regel erlaubt. Ausserdem sind Anregungen dabei, die auch denjenigen wieder etwas Kraft geben können, die in den Pflegeberufen derzeit an Ihre Grenzen kommen und viel, viel weniger Zeit haben.

Des Weiteren erfahren Sie, wie Ihnen eine sogenannte ‚bucket list‘ dabei helfen kann, Aktivitäten zu finden und planen, die Sie womöglich schon lange nicht mehr getan haben. Die Anregungen sind in Teilen dem Buch „Ihr gelungener Tag“ entnommen. Ich wünsche Ihnen viel Freude beim Lesen und wertvolle Anregungen.

Wie Sie jetzt nachfolgend gleich sehen, gibt es viele Möglichkeiten, die freie Zeit sinnvoll und mit Freude zu genießen und gleichzeitig die seelischen, mentalen und körperlichen Kräfte wieder aufzubauen. Wichtig ist, sich dafür die Zeit zu nehmen. Also, fangen wir an.

Körper, Geist und Seele auftanken in der Natur

Draußen ist es im Prinzip die Bewegung in der schönen Natur, an der frischen Luft. Das geht Sommers und Winters und ist sogar in diesen nicht einfachen Corona-Zeiten erlaubt und möglich, wenn auch vielleicht etwas eingeschränkt.

Und dabei ist es wichtig mit allen Sinnen dabei zu sein, im Moment gegenwärtig. Was sehe ich, was höre ich, was fühle, rieche und schmecke ich.

Denken Sie nicht an morgen, sondern gehen Sie bewusst und konzentriert im Augenblick auf.

Die Seele auftanken und Freude finden mit einem guten Buch oder eBook.

Drinnen in den 4 Wänden  kann es z.B. das Lesen sein. Wie oft ist es uns schon so ergangen, dass wir beim Lesen eines Buches die Welt um uns vergessen haben. In uns wurden Bilder und Gefühle ausgelöst. Wir waren in einer anderen Welt. Die Zeit spielte keine Rolle mehr.

Deshalb ist jemand, der noch nie oder selten Bücher gelesen hat, eigentlich ein zu bedauernder Mensch. Es ist, als würde ihm für seine Seele ein wichtiges Vitamin fehlen.

Schaffen Sie sich deshalb immer wieder zeitliche Freiräume für das Lesen von Büchern. Versuchen Sie über Zeitungen und Zeitschriften hinauszukommen und werden Sie zum ‚Buch-Fan‘. Geben Sie Ihrer Seele dieses wichtige Vitamin. Ich persönlich suche mir immer wieder mal eine ruhige Ecke, bestückt mit einem Buch. Sie können sogar noch einen Schritt weiter gehen. Schreiben Sie doch selbst. Führen Sie zum Beispiel ein Tagebuch, machen Sie sich eine Dankesliste in der Sie jeden Tag eintragen, für was Sie gerade dankbar sein können. Es gibt viele weitere Möglichkeiten des Schreibens.

Seelische Kräfte auftanken mit Musik

Immer wenn wir ein großes Musikstück hören, können wir spüren, dass dies Auswirkungen auf unser Inneres hat. Vor allem Musik die uns gefällt, kann uns ergriffen, andächtig und zufrieden stimmen. Sie kann uns tief in unserer Seele berühren. Nehmen Sie sich immer wieder Zeit, Musik Ihres Geschmacks zu hören. Erlaubt sind dabei alle Richtungen. Die Musik muss Ihnen nur gefallen und sollte eine gewisse Ruhe und Kraft ausstrahlen, wenn sie auf Ihre Seele wirken soll.

Und wenn Sie wollen, gehen Sie noch einen Schritt weiter. Machen Sie selbst Musik. Wenn da irgendwo ein Instrument tief im Schrank liegt, holen Sie es wieder heraus. Wenn Sie noch kein Instrument spielen und Sie haben Freude an der Musik, lernen Sie eines. Sie werden sehen, es macht Spaß und Freude.

Die freie Zeit genießen mit einem erfüllenden Hobby

Ein Hobby, das regelmäßig und mit Freude ausgeübt wird, kann beim Auftanken der seelischen Kraft sehr behilflich sein. Vor allem Handarbeit oder Handwerk kann bei Kopfarbeitern für wertvolle Entspannung sorgen. Und wenn Sie sich intensiv und lange genug mit Ihrem Hobby beschäftigen und Sie sich darin auch weiterbilden und permanent üben, können Sie es sozusagen zu Ihrer ganz persönlichen Meisterschaft bringen. Man sagt, 10.000 Stunden wären dafür notwendig.

Eine sogenannte ‚bucket list‘ erstellen und nach und nach abarbeiten

Falls Sie jetzt so gar nicht wissen, was Sie wieder mal tun könten, machen Sie doch eine Liste, eine Art bucket-list, in die Sie in einer ruhigen Viertelstunde eintragen, was Sie eigentlich gerne tun, aber aus diversen Gründen schon lange nicht mehr getan haben. Etwas das womöglich schon ganz weit zurück liegt. Vielleicht sogar in Ihrer Kindheit und Jugend Freude bereitet hat und dann irgendwie untergegangen ist. Je länger die Liste wird, umso besser. Arbeiten und haken Sie dann die Punkte der Reihe nach ab. Dies kann natürlich teilweise womöglich auch erst später wieder möglich sein. Hauptsache, der Vorsatz ist irgendwie gefasst und festgehalten. Das ist dann auch etwas, an dem man sich festhalten und freuen kann, wenn der aktuelle Stress besonders groß ist.

Die Seele auftanken mit der Kraft des Augenblicks

Wichtig ist bei allen diesen Möglichkeiten gegenwärtig zu sein, im Hier und jetzt. Es gilt das Motto: Alles beginnt jetzt. Alles spielt sich in diesem Moment ab. Hier hilft die Meditation. Nachfolgend finden Sie eine. Sie nennt sich:

In den Moment kommen

Wie Sie immer wieder in den Moment kommen können? Dabei kann eine kleine meditative Übung helfen. Deshalb bildet eine solche kleine Übung den Abschluss des Kapitels bzw. des Blog-Artikels.

Nehmen Sie eine ruhige, sitzende oder liegende Haltung ein. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief und regelmäßig. Zählen Sie so beim Ausatmen die Atemzüge und konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Atmung. Entspannen Sie so für ca. 1-2 Minuten und kehren Sie dann durch Recken und Strecken der Arme wieder in den Moment, in die Gegenwärtigkeit zurück.

Ergänzend noch ein Zitat und Impuls aus dem Buch „Mehr als nur Sprüche“:

Glück ist, in schöpferischer Arbeit sich verströmen, in Einklang mit der inneren Veranlagung leben

(Zenta Maurina)

Es gibt Zeiten, da ist es uns einfach nicht möglich, den Tag mit Nichtstun zu verbringen. Vielleicht ist es dann  Zeit für eine schöpferische Tätigkeit. Dies kann zum Beispiel eine Arbeit sein wie Malen, Musizieren, Basteln oder Töpfern.

Wichtig ist, dass Sie dabei Ihre Kreativität ausleben. Vor allem Ihre rechte Hirnhälfte, die für das Kreative und Schöpferische zuständig ist, wird dadurch gefördert und gefordert. Sie sind aktiv und gleichzeitig entspannt. Und wenn Sie nicht gerade mit zwei linken Händen an die Sache herangehen, kommen Sie in den Genuss von Erfolgserlebnissen. Dies ist dann Balsam für die Entwicklung Ihres Selbstbewusstseins.

Vorsatzformel: Ich finde Zeit für Kreatives.

Abschließend noch meine persönlichen wiederentdeckten Favoriten:

  1. Schachspielen gegen den Computer (da gibt es für Handy, PC oder Lap zahlreiche Gratis-Apps).
  2. Gmynastik, Fitnesstraining zuhause (auch da gibt es viele Apps oder Bücher)
  3. Keyboard spielen (vor einigen Jahren das Instrument in die Ecke gestellt, jetzt geht es mit viel Spaß wieder weiter).

Und was ist Ihre ‚alte‘ wiederentdeckte Liebe?

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Die Anregungen, Impulse und Übungen sind in Teilen dem Buch „Ihr gelungener Tag“ entnommen. Dort finden Sie 23 weitere Impulse, Gedanken und Übungen für einen zufriedenen, gesunden und gelungenen Tag.

Das Zitat finden Sie auch im Buch „Mehr als nur Sprüche“. Dort finden Sie wiederum mehr als 150 weitere Zitate, Sprüche, Coaching-Impulse und Übungen. Beide Bücher sind übrigens in der eBook-Variante gerade im Preis deutlich reduziert, für begrenzte Zeit von 7,99 auf 2,49 Euro. Schauen Sie einfach mal bei Ihrem eBook-Portal vorbei.

Erfahren Sie hier mehr über die Bücher und surfen Sie von dort bei Interesse zu diversen eBook- bzw. Buchanbietern weiter. Oder bestellen Sie eines der Bücher als Druckausgaben direkt beim Autor.

Ich wünsche Ihnen eine entspannte Weihnachtszeit mit viel Muse und Zeit für Ihre Hobbys.